加载中…糖友晚上必做2件事，忌做4件事
(2025-08-04 05:33:36)
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高血糖糖尿病饮食散步饮酒健康 |
分类： 糖尿病防治 |
想把血糖控制好，必要的生活习惯就要改变，好的生活习惯和坏的的生活习惯，不单单会让血糖有明显的差距，身体状态和体质也会表现的比较明显。现在给大家说下，在18点-22点之间，糖尿病人的具体生活习惯。
1.必做2件事
（1）6点半前吃好晚饭：注意不要超过这个时间，这个直接关系到第二天的空腹血糖，如果平时不是这个时间吃饭的可以调整到这个时间，血糖会有很大的改善。
（2）晚饭后坚持散步：注意吃完饭不要一直坐着或直接躺着，要来回走动走动，在饭后半小时进行30分钟左右的散步，（如果没有跑步运动习惯）这个对降糖很有用。
2.忌做4件事
（1）忌喝水太多：糖尿病人尽量在白天补充好身体水分，晚饭前后尽量少喝水，尤其21点以后不再喝水，（口渴除外）这样可以减轻肾脏的负担，有利于夜间睡眠和血糖的稳定。
（2）忌酒：长期饮酒会使糖尿病难以控制，病情加重，酒中的过量乙醇能直接损坏胰腺，使原本受损害的胰腺功能再受打击，难以恢复。
（3）忌烟：香烟含尼古丁，尼古丁刺激肾上腺素的分泌，可使血糖升高，使血小板粘着性增加，促使动脉硬化。吸烟的糖尿病人，肾病发生率是非吸烟者的2倍。
（4）忌熬夜：因为夜间机体迷走神经亢进，交感神经兴奋性降低，熬夜会导致神经功能紊乱，进而导致机体血糖水平的波动，影响血糖水平的控制。
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